DIGESTION PESADA O DISPEPSIA
Es un trastorno del proceso digestivo que se vuelve difícil y doloroso.
Se manifiesta con flatulencias, sensación de plenitud gástrica, malestar, distensión abdominal y ardor.
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS:
Comeremos despacio masticando bien los alimentos y procuraremos mantener un horario regular de comidas.
La piña por su contenido en bromelina y la papaya por su contenido en papaína facilitan la digestión de proteínas. Otros alimentos son el calabacín y la calabaza que se pueden consumir en puré, la patata y el pimiento asado o crudo en ensaladas.
Evitaremos los excesos de grasas, marisco, chocolate o alimentos que producen o pueden producir intolerancia digestiva, como la leche.
Es aconsejable tomar alimentos que absorban los gases, como el hinojo en bulbo y el anís en infusiones. Este efecto es debido a la presencia de acetol, esencia con efecdto carminativo.
Ayuda el uso de condimentos saludables como el limón y el ajo que aumentan la secreción de jugos digestivos.
Tratar de disminuir las bebidas carbónicas (bebidas con gas ) y el consumo de alcohol.
Evitaremos los fritos, por la acroleína, sustancia irritante que se forma al sobrecalentar el aceite. Evitar también las conservas, especias fuertes y comida basura.
Son muy bien tolerados los cereales integrales en copos, también los germinados que tienen enzimas que predigieren los hidratos de carbono, al igual que la malta bebida.
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Idea y desarrollo: Colegio Oficial de Farmacéuticos de la Provincia de Alicante.
Ayyyy!! sufro de dispepsia desde los 12 años, es terrible, pues hay temporadas que son absolutamente insoportables, a pesar de una dieta controladisima y el ejercicio que es buenisimo para este mal (mas que el ejercicio es el momento en el que lo haces y la manera de hacerlo) mano de santo…
besillos
Gracias yolanda por tu aportacion. Bss