ANSIEDAD BAJO CONTROL

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ANSIEDAD BAJO CONTROL

Si bien la ansiedad es un mecanismo que nos permite reaccionar ante una nueva situación (sobrecargas laborales, obligaciones familiares, proximidad de los exámenes, etc), algunas personas pueden sentirse angustiadas ante los cambios inesperados o por el exceso de responsabilidad. Se calcula que un 15% de la población, en su mayoría mujeres, sufre este trastorno en algún momento de su vida.

Establece un horario para cada comida y no te saltes ninguna. Para controlar mejor el apetito, es importante que comas algo, una pieza de fruta, una barrita de cereales o un yogurt a media mañana y a media tarde.

Sirve los platos en la cocina y levántate de la mesa en cuanto acabes de comer. Si tras el postre e quedas con hambre, bebe una infusión de sabor dulzón, como el regaliz, anís verde o canela.

La falta de zinc se relaciona con la bulimia, un desorden de la alimentación que altera los atracones, que van seguidos de vómitos, con las dietas restrictivas. Asegura el aporte de zinc, comiendo pan integral, incluyendo un alimento proteínico en todas las comidas y comiendo regularmente frutos secos.

El pulso acelerado es una de las manifestaciones mas frecuentes de este trastorno. Hazle frete tomando infusiones de hojas de olivo y flores de espino albar. Mezcla las hierbas a partes iguales y añade una cucharada a una taza de agua hirviendo.

Para reducir la transpiración corporal, toma infusiones de salvia, empleando una cucharadita de la hierba seca por vaso de agua.

La tila es la planta más indicada para controlar los temblores de las manos y la voz entrecortada. También mitiga la tensión muscular del cuello, hombros  y espalda.

MIEL DE AZAHAR.- Tomando una cucharada sopera de miel de azahar cada mañana, afrontarás el día con fuerzas renovadas. La miel que las abejas fabrican a partir del néctar de las flores de azahar tiene efectos sedantes que ayudan a mantener los nervios a raya.

PASIFLORA.- el extracto de pasiflora, combinado con espino blanco, valeriana  y azahar, ayuda a calmar las alteraciones nerviosas y los sentimientos de pánico.

HIPERICO.- Ayuda a tratar los estados de ansiedad leves, los miedos injustificados y las preocupaciones excesivas. Se puede tomar en infusión, combinado con tilo, lavanda, etc. Abstenerse las personas que tomen antidepresivos o ansiolíticos.

DATILES.- Los hidratos y los azúcares del dátil revitalizan, casi de forma inmediata, los nervios y el cerebro. Esta golosina natural calma la mente y aumenta el nivel de concentración al tiempo que mejora el estado de ánimo. Hierve durante 10 minutos tres dátiles deshuesados, dos higos secos y dos cucharadas de pasas en 1 litro de agua. Filtra o tritura y bebe la decocción a lo largo del día.

ANGELICA.- Para atenuar las perturbaciones nerviosas que afectan al tracto digestivo, en forma de náuseas, acidez, diarrea, etc, o sobre el aparato respiratorio, tos nerviosa, toma una infusión de angélica después de cada comida. Prepárala añadiendo 15 gotas de esta planta en ½ litro de agua.

           ACEITE ESENCIAL DE VETIVER.- La relajante fragancia que emana esta esencia, conocida en la india “el aceite de la tranquilidad” es muy útil entre las personas con ansiedad que han de dosificar o controlar mejor su energía. Los deportistas de alto rendimiento lo utilizan para prevenir los calambres, pero también por su capacidad para calmar los nervios previos a las competiciones.

Diluye 2-3 gotas en una cucharada de aceite de almendras (o en su defecto de oliva). Frota con la loción las muñecas y el plexo solar (donde se localiza la boca del estómago).

Si te cuesta dar con este preparado, recurre al aceite esencial de lavanda, de albahaca o de manzanilla.

Redact. MJD